RETİNA KATMANINA ZİYAN VERİYOR
İklim değişikliği ve global ısınmanın tesiriyle artan ziyanlı UV ışınlarından korunmak, göz sıhhatinizi korumak ismine her zamankinden daha büyük bir kıymet taşıyor. Güneş gözlüğü kullanımı kritik bir rolü üstleniyor. Gün içerisinde gölge bir alanda bulunsanız dahi güneş gözlüğünden kaçınmamalısınız.
KRİTİK BAĞLANTI
Kontrolsüz şeker tüketimi, insülin hassasiyetini olumsuz etkileyerek göz sıhhatinizi riske atabilir. Bu durum uzun vadede retina sıhhatini önemli biçimde tehdit eder. Diyabet yani şeker hastalığınız mevcut ise özellikle dikkat etmeli, kan şekerinizin ülkü düzeylerde olmasına itina göstermelisiniz. Yüksek kan şekeri, retina katmanında bulunan kan damarlarında hücresel yıkım var edebiliyor.
SİGARADAN KURTULUN
Sigara kullanımı ve göz sıhhati ortasındaki kontağa yönelik yapılan araştırmalar, nizamlı bir formda sigara kullanan bireylerde diyabetik retinopati, glokom, katarakt ve göz kuruluğu üzere retina sıhhatini önemli formda tehdit eden birçok rahatsızlığın daha fazla gözlemlendiğini gösteriyor. Hatta sigara içen bireylerde bu hastalıkların görülme mümkünlüğünün, sigara içmeyenlere nazaran dört kat daha fazla olduğu ve bu durumun, ağır görme kayıplarına neden olduğu biliniyor. Göz sıhhatiniz için sigara içmekten bir an evvel kurtulmalı, gerekirse bu hususta uzman dayanağı almalısınız.
EKRAN KULLANIMI AZALTILMALI
Uzmanlar daha evvel yapmış olduğu açıklamalarda ağır dijital ekran kullanımı sonrasında gözlerin dinlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. İşiniz gereği, daima dijital ekrana maruz kalıyorsanız, muhakkak aralıklarla gözlerinizi dinlendirmeye itina göstermelisiniz. Ayrıyeten kullanmakta olduğunuz dijital ekranın, göz muhafazalı bir ekran olması da mevcut koşullar dahilinde ehemmiyet arz eden bir kriter halindedir.
DOĞRU BESİNLER, SAĞLIKLI GÖZLER
Uzmanlar göz sıhhatinin korunması ismine hakikat besinlerin tüketilmesi gerektiğini de vurguluyor. Örneğin; yumurta güçlü bir protein kaynağı olmasının yanı sıra antioksidan özelliklere de sahiptir. Bu besinlerin C ve E vitaminleri açısından varlıklı içeriği ve değerli ölçüde çinko barındırması göz hastalıkları riskini önemli oranda azaltabilir.
DOĞANIN YEŞİL MUCİZELERİ
Genel olarak tüm yeşil sebzeler, göz sıhhati açısından varlıklı içeriğe sahiptirler. Ispanak, marul, kara lahana ve brokoli üzere sebzeler beta karoten, lutein ve zeaksantin içerir ve retinayı korur. ayrıyeten, bu sebzeler yüksek ölçüde C ve E vitamini sağlar. C ve E vitaminleri ise göz sıhhati için en kıymetli vitaminler ortasında yer alır.
ÇİĞ KURUYEMİŞ ÖNEMLİ
Kuruyemişler, göz sıhhati için yararlı antioksidanlar ve bol ölçüde Omega-3 yağ asidi içerir. Antep fıstığı, badem, fındık, ceviz, kaju ve ay çekirdeği ise yüksek oranda lutein sağlar. Kuruyemişlerin çiğ olarak tüketilmesi en güzelidir. Sarı nokta hastalığı riski taşıyan bireyler için günde bir avuç kuruyemiş tüketimi önerilir.